Pengeluaran susu ibu

n3 kali ni aku nak kongsilah sikit tips-tips macam mana nak tambahkan susu ibu bagi ibu2 yang menyusu badan like me...ye lah, ada setengah2 ibu yang bekerja, jadi pengeluaran susu tu makin berkurangan and then bila anak mintak , dah tak cukup. tips ni pun aku dapat dari artikel dan juga petua dari orang2 tua.

• beli pam susu yang berkualiti - itu bagi yang mampu. kalau boleh , buat saving dari awal bulan mengandung (2 bulan) tuk membeli pam yang berkualiti....
• pam / perah susu dari awal - janganlah kita pam susu lagi 2 minggu nak keje tapi kalau boleh , 2 minggu lepas bersalin , dah mula mengepam. kalau nak tahan lama , simpan susu kat tempat freezer..at least boleh tahan 3 hingga 4 bulan.
• minum air yang banyak - bila kita menyusukan anak , letaklah air di sebelah sebab nanti kita akan menjadi dahaga bila menyusukan anak.and digalakkan minum air susu , horlicks , milo. elakkan pengambilan miuman berkafein seperti kopi , nescafe dan tea.
• antara makanan yang boleh menambah kuantiti susu adalah seperti biji halba , habbatus sauda , kurma ,kismis , sawi ,ulam-ulaman , sup2 ayam. cthnya : nasi yang kita masak, boleh ditambah biji halba sebelum memasaknya.
• ambil supplemen tambahan - cthnya : vit B complex , vit C , fish oil , calcium magnesium.selain membantu menambah susu ibu , ianya juga membantu memberikan tenaga kepada kita.

oklah....setakat ni je dulu tips for adding more breast milk. ada tips lain nanti aku upload lagi ek..till next time, bye.